Det du får ud af en times god terapi er noget, som du ikke får andre steder i dit liv.
Du får det ikke af din bedste veninde, din ægtefælle eller af din mor. Du får det ikke af din beundrende nyforelskede flamme eller af din mentor. Du får det heller ikke af din coach.
Ingen af disse mennesker kan give dig det samme som en god terapeut.
Ok – rigtig mange coaches er dygtige og har effektive redskaber i værktøjskassen. De er dog først og fremmest rigtig gode til at skubbe eller trække dig fra et sted til et andet, så du kan komme i mål. Ud fra en filosofi om, at du skal gøre noget andet end det du gør, for at realisere et defineret mål. Og, at det du gør lige nu, er forkert.
Og jo, din veninde lytter interesseret, og viser oprigtig medfølelse – og fortæller dig nok, at du skal skynde dig og droppe den idiot, du er sammen med. Men glemmer at invitere dig til at se nærmere på din egen rolle, at folde din situation ud, så du selv kan få øje på en anden og mere frugtbar udviklingsvej.
Så hvad er det egentlig der sker i en god terapi? Og er det overhovedet pengene værd?
JA for f…… og jeg ærgrer mig over, at jeg ventede så længe!
Det var først, da jeg var sidst i fyrrene, var nyskilt og nygift, at jeg fandt på at gå i terapi. Jeg var et sted i mit liv, hvor jeg trods en masse gode forandringer alligevel ikke var glad. Og langt om længe godt kunne se, at der ikke var mere – eller flere – i mit ydre liv, jeg kunne give skylden.
Jeg havde brug for at lære at vende opmærksomheden indad. Ikke i endeløse grublerier over ting, som var hændt mig eller i bekymringer over noget i fremtiden. Det var jeg allerede stormester i.
Jeg havde brug for at gå et spadestik dybere ned i mønstre, forestillinger, fantasier og finde tilbage til bare at være – og være mig – i nuet.
Og fordi jeg altid havde elsket den meningsfulde og forløsende samtale, og oprindelig havde villet uddanne mig i den retning, tænkte jeg at en psykoterapeutisk uddannelse måtte være løsningen på alle mine problemer.
Ha!!
Egen terapi er en obligatorisk del af en lang og krævende uddannelse. Jeg var længe om at komme i gang.
Jeg havde modvilje mod at blive set på.
Jeg havde en eksistentiel og helt afgrunds dyb skam over at være mig selv i livet.
Eksistentiel, fordi jeg meget af tiden følte, at jeg ville gå til grunde, hvis jeg tillod mig at vise mig, som den jeg er. Afgrundsdyb, fordi skammen sad helt inde i min DNA.
Da jeg først fik taget hul på det, ærgrede jeg mig over, at jeg havde ventet så længe.
Jeg elskede det!! Og det til trods for, at det ofte var så udmattende, at jeg ikke kunne andet end at tage direkte hjem og sove.
Hele mit nervesystem blev aktiveret og dybe følelser kom op til overfladen.
Heldigvis var min første terapeut en antitese af min egen far. Terapeuten var blid og knivskarp og skabte med det samme et rum, hvor jeg følte mig tryg nok til at begynde at lukke op og lokke trolden ud af grotten.
Mig, mig og atter mig
For første gang i mit liv handlede en samtale udelukkende om MIG. For første gang i mit liv kunne jeg – uden skyldfølelse – tale om mig selv. Uden at jeg behøvede at tænke på at lyde begavet. Uden at jeg behøvede at være afbalanceret eller rimelig. Uden at være bange for at komme til at fylde for meget.
For første gang i mit liv oplevede jeg ganske enkelt at blive set og accepteret, som den jeg er. Det var ikke altid nemt. Jeg var vant til at være en flue på væggen, så det var også meget udfordrende at blive mødt af så store mængder af intens og kærlig opmærksomhed.
Men det er det mest luksuriøse, jeg nogensinde har givet mig selv.
”Det er da alt for dyrt!!”….
…skråler de fleste – og bruger rask væk 100 kroner på en flaske vin. Eller 700 kroner på en ny trøje. Eller flere tusinde kroner på en storby ferie.
Du behøver jo ikke at tage en hel uddannelse, for at få et bedre liv. Du kan tage enkelte timer hos en terapeut og altid stoppe, pause eller intensivere forløbet undervejs.
Jeg tager 800 kroner i timen (2019) og giver 25 % rabat til unge under 30. Den første halve time er altid gratis, så vi begge kan tjekke, om kemien er tilstede.
For hver time går der minimum yderligere 15 minutter til journalskrivning og forberedelse. Derudover skal jeg selv finansiere min ferie, min pension og min husleje.
Så nej, det er ikke dyrt at gå i psykoterapi.
Det er til gengæld dyrt at give psykoterapi, og man skal ikke gøre det medmindre, man ikke kan lade være. For man indvinder ikke guld ved det. Og skal man være 100 % skarp og tilstede i nuet, kan man ikke læsse klienter ind i kalenderen. Nogle gør det – det ved jeg – og det kommer der en form for robotterapi ud af.
Kan jeg ikke bare få psykologtimer på recept?
Ja, det kan du. Hvis du er syg nok og ikke har noget problem med, at det står i din offentlige lægejournal. Sørg i givet fald for at finde en psykolog med en terapeutisk efteruddannelse og klinisk erfaring.
For 20 år siden, efter en svær skilsmisse, kontaktede jeg på anbefaling en psykolog. Hun tog 700 kroner i timen, og det var helt afsindigt mange penge, syntes jeg dengang (2001).
Det syntes jeg stadig, for jeg fik ikke en dyt ud af de tre timer, jeg nåede at have hos hende.
Hun gemte sig bag sin blok, spurgte udelukkende ind til min barndom og skrev omhyggeligt hvert et ord ned.
Jeg kedede mig helt vanvittigt…og afbrød forløbet allerede efter den tredje time.
Hun var ret så paf over, at jeg ”afbrød samarbejdet”, og gennemborede mig med et blik, som sagde: nu springer du vel ikke ud foran toget?
Jeg forventede at få noget andet, end det jeg fik. Jeg vidste ikke dengang, hvad det var, men det ved jeg i dag.
En analyse af min fortid hjælper mig ikke i nuet
Problemet var, at hun sad og analyserede mig. Hun rodede rundt i min fortid uden anledning. Hun satte sig selv højere end mig og styrede fuldstændigt, det der skete i rummet (som altså ikke var ret meget).
Og så det værste; hun sad uophørligt og skrev noter. 80 % af tiden var der derfor ingen kontakt mellem hende og jeg.
Siden har jeg erfaret, at man kan blive psykolog uden at have så meget som en times klinisk samtale erfaring. Hvilket kan undre, når nu man skal ud og arbejde med mennesker….
Jeg var i al fald gået forkert.
Hvis det er så billigt at få et bedre liv, hvorfor går alle så ikke i terapi?
Jeg har spurgt lidt ind til sagen i min egen omgangskreds. Her er et udpluk af de mest gængse misforståelser:
- Der er ikke nogle, der skal rode rundt i mit hovedet. Og jeg har heller ikke brug for at pinde rundt i mig selv. Jeg kan faktisk slet og ret ikke lide ordet ”pysko”. (En mekaniker)
Du bestemmer 100 % selv, hvad der skal foregå. Og jeg roder aldrig rundt i dit hoved. Det er faktisk nok det sted, jeg tværtom ikke har lyst til at ophold mig for længe af gangen. Jeg er meget mere optaget af, at bringe dig mere tilstede i din krop. Så du bliver bragt tilbage i nuet. Det eneste sted, hvor du kan være tilstede som dig.
- Jeg gider ikke blive viklet ind i et forløb, som varer dage, uger, måneder og år uden, at jeg kommer ”et skridt videre” eller måske bare bliver endnu mere forvirret. (En chef fra Microsoft)
Ok – det ER set. Uden at kunne sætte et bestemt timeantal på, er jeg IKKE tilhænger af evighedsklienter. Men det er individuelt. Nogle foretrækker en time fire gange om året. Andre foretrækker et intensivt forløb for så helt at slippe terapien.
Terapi er min passion, og jeg ville KEDE MIG IHJEL, hvis jeg skulle arbejde med klienter bare for pengenes skyld. Med andre ord, der er INGEN fare for, at du får for meget terapi. Hvis ikke der sker noget i terapirummet, er det spild af min tid og dine penge.
- Der er ikke ”nok” i vejen med mig. (En sælger)
Der er dem, der tænker, at de mindst skal lide af seriøs stress, angst eller en depression, før det er nødvendigt at gå i terapi – og FIXE DET. For de har det jo ”meget godt i deres ægteskab og i deres arbejde, selvom de ser vel meget netflix, spiser sovepiller og lykkepiller og ikke har talt med deres ældste søn i 13 år”.
Det er som regel de selvsamme, som har allermest brug for at blive bedre til at vende opmærksomheden indad, lære at elske sig selv, mærke egne behov, give sig selv omsorg og støtte til at leve, den de er.
- Man skal ligge ned og tale om sin barndom, og det gider jeg ikke. (Min egen mand)
Det er forbløffende, hvor sejlivet den myte er.
Det sker altså kun i Woody Allens film. Vi sidder tværtom over for hinanden i hver vores behagelige stol, og jeg tager ALDRIG noter. Jeg er 100 % tilstede i nuet.
Jeg kan godt finde på at invitere dig til at tegne eller bringe andre terapeutisk teknikker i spil. Men det er altid kun et forslag, du kan vælge at sige nej til.
- Jeg klarer alle mine problemer selv. Jeg sætter mig bare og tænker det hele igennem. (Akademikerne i min omgangskreds)
Vi fødes alene og vi dør alene. Vi kan også gå igennem livet alene. Det er et valg. At række ud og bede om et samtaleforløb med en terapeut er for mange en helt ekstrem handling. De opfatter det som et totalt taberagtigt kontroltab.
Sandheden er en anden. I en samtale med mig er det dig, som bestemmer, hvad vi taler om – så der er ikke noget “kontroltab”. Min rolle er at spejle, støtte og udfordre dig. Sammen undersøger vi, hvordan du bærer dig ad i dit liv. Så du får mulighed for at gøre noget andet.
Samtalen tager afsæt i nuet. Alt hvad du bringer ind i feltet imellem os bringer jeg ind i nuet. Hvad betyder det? Det betyder, at du bliver guidet tilbage til at mærke dig selv – i nuet. Det betyder, at du lærer at vende opmærksomheden indad og finde svarene inde i dig selv.
Dine tanker kan bruges til mange ting, men at sætte sig ned og tænke dine problemer igennem og løse dem, virker sjældent. For dine tanker er en del af problemet. For dine tanker er ikke dig.
Dine tanker har det med at være indre og meget barske stemmer, som kører i ring. Med velmenende gode råd og ideer om, at du bare skal ”tage dig sammen”, ”lade være med at være så pivet”, ”holde op med tage alting så personligt” eller ”lære at være taknemmelig”.
At tænke og gruble lander dig i fortiden eller i fremtiden. Og når du forlader nuet, forlader du dig selv. Som terapeut støtter jeg dig i at lære at forblive i nuet og mærke, hvordan du har det, og hvad dit dybe jeg, bag tankerne, egentlig har af planer for dig i dit liv.
Tanker er gode at have til at vurdere og bedømme en konkret situation, men det er uklogt, at lade dem sidde permanent bag rattet og bestemme, hvor rejsen skal gå hen.
- En god snak med min veninde er akkurat lige så godt – og så er det ovenikøbet gratis. (En selvstændig)
Hvis jeg fik en krone for hver gang jeg har hørt denne sætning, ville jeg i dag være millionær. Den irriterer mig grusomt. På den ene side er jeg glad for, at der er så mange mennesker, som har så gode veninder. Guderne skal vide, at der er mange ensomme mennesker, som savner en god veninde.
Når udsagnet provokerer mig, er det fordi, at en god veninde aldrig – eller i alt fald sjældent – har redskaber til at andet end at tale dig kærligt efter munden. I hygger og bonder (og smelter sammen), og der sker præcist det modsatte i en god terapi.
Jeg ”bonder” ikke med mine klienter. Jeg støtter dem. Til at få øje på deres egen rolle i deres relationelle konflikter, som jeg betragter som små modne, lavt hængende og plukkeklare frugter. Gaver i vores liv. Øjeblikke, hvor vi kan lære noget nyt om os selv. Hvor provokerende det end kan lyde.
Den ting, du irriterer dig mest over hos en anden, er 9 ud af 10 gange, noget som du ikke tillader dig selv – eller ikke kan finde ud af – at være. Om det er din chef, din kæreste, din mor eller din ”gode” veninde.
Så næste gang du syntes din kollega ”kobler hjernen ud og sætter munden i frigear” på et møde, så tænk over, hvornår du sidst har tilladt dig selv at tage rummet på et møde og snakke uovervejet og frit fra leveren?
Personlig vækst er guld
Din personlige udvikling er det allervigtigste at bruge din tid og dine penge på. Det bør komme før alle de mange digitale distraktioner, såsom Netflix, Facebook og online shopping.
Hvis jeg skal nævne én ting, som er meningen med livet, er det at udvikle sig som menneske.
For det sidste du tænker på, lige inden du dør, er ikke, hvilke titler du fik – eller hvor mange penge du nåede at bunke sammen.
Du tænker på, hvem du blev som menneske. Om du var tilstede, som dig selv i dit liv. Om du ”fik set det du ville”, som Kim Larsen synger i ”Om lidt bliver her stille”.
Og måske også – om du nåede at give dit – lille eller store – bidrag til menneskeheden.
Så i stedet for at leve det samme halvdårlige år 75 gange, vil jeg opfordre dig til at tage hånd om dig selv, og start din rejse tilbage til den du er allerede i dag.
Find dig en guide, som kan hjælpe dig med at vende blikket indad, undersøg dine mønstre i dit liv og støtte dig i at blive et fyrtårn i dit eget liv.
Den helende samtale
Jeg tilrettelægger aldrig min terapi efter nogen specifik kategori. Jeg møder dig, der hvor du er.
Det kan være, du gerne vil tale om stress. Så spørger jeg ind til, hvordan du mærker det. Hvad det er der sker i dit liv, når det opstår. Det er helt det samme, hvis du sætter sig dig i min stol og taler om dine angstanfald.
Jeg undersøger fænomenet sammen med dig og holder opmærksomt øje med, hvad det sker hos dig, når du taler om din depression, skilsmisse, sorg eller meningsløshed. Fokus er på dig som menneske og aldrig på diagnosen eller et bestemt behandlingstiltag.
Jeg tuner ind på dig. Jeg lægger hele min opmærksomhed på dig og møder dig, der hvor du er i nuet. Jeg har ingen hensigter andet end at give dig en oplevelse af at blive set, som den du er.
Undervejs i samtalen deler jeg, hvad jeg mærker, og hvad jeg ser, hvis det virker relevant. Jeg er nysgerrig, spejlende og konstaterende i forhold til det, jeg lægger mærke til. Jeg spørger ind for at folde fænomenet ud – hvad det så end er i det til en hver tid værende NU. Med mine spørgsmål og min feedback hjælper jeg dig med at undersøge, hvad det er, du gør i dit liv.
I en god terapi får du en et hundrede procents opmærksom tilstedeværelse, der udelukkende handler om dig. Du får ro, balance og klarhed.
Ofte er det tilstrækkeligt at du undervejs i samtalen opdager, hvordan du bærer dig ad i dit liv – så kommer forandringen eller løsningen gerne af sig selv. Det gør det, fordi din organisme har en indbygget mekanisme, der altid stræber mod balance. Det kommer, når du ser det, du ikke før kunne se.
Prøv det af! BOOK en “prøvetime”!
KLIK på linket =>https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=19018960
Du får en halv time gratis!
Vær, Elsk og Lev Den Du Er – et transformerende online forløb
Du er født med livskraft, viljestyrke og fuldt grounded i dig selv. En god terapi hjælper dig med at komme tilbage til denne tilstand.
Du er født med et potentiale inden i dig, som er klar til at blive realiseret. En god terapi hjælper dig med at komme i gang med at leve det liv, det var meningen du skulle leve.
I erkendelse af, at det for mange alligevel er for overvældende at gå i terapi har jeg udviklet et online forløb; Vær, Elsk og Lev Den Du Er.
Forløbet er på seks moduler, som hver frigives en gang om måneden.
I dette forløb lærer du at vende opmærksomheden indad. Du lærer at være den du er, og at være sammen med andre uden at miste dig selv. Du lærer, hvordan du skaber det liv, som er det helt rigtige for dig.
Prøv det af! Download modul 0!
Se nærmere her => https://tatjanahennesser.dk/vaer-elsk-og-lev-den-du-er/
Vær, Elsk og Lev Den Du Er