Er det penge, en strandvejsvilla, en smuk ægtefælle og en ferrari?
Er det livsduelige børn, et godt ægteskab, og godt helbred og et arbejde du elsker?
Vi har alle forskellige behov, og de skifter gerne over tid.
Men dine grundbehov? Ved du, hvad de er?
I gestaltterapien arbejder man ud fra den tese, at vi alle har fire grundfølelser – sorg, glæde, vrede og sex. Jeg har opdaget, at det er lige så vigtigt at fokusere på vores grundbehov.
Jeg har opdaget, at nøglen til for alvor at træde i eksistens, som dem vi er, at elske og ære den vi er, og til at skabe et liv, som den vi er – ofte ligger gemt i et af fire grundbehov.
For at være tilfreds i livet og for at være livsduelig, har vi brug for at mærke glæde, frihed, mening og forbundethed.
Hvordan går det med det i dit liv?
ET LIV MED GLÆDE
Du har behov for glæde i dit liv. Ikke som et punktnedslag i en tilstand af gråt i gråt, men som en “stemthed”, som er tilstede i dit liv i alt , hvad du foretager dig. Uanset hvilket stormvejr, du ryger ud i.
Jeg kan godt lide at kalde denne særlig stemthed for at “have glæden med som bagtapet i livet”.
Det lyder måske nok lidt provokerende – og du har sikkert hørt det før – men det er ikke de ting, der sker i vores liv, som definerer vores liv. Det er, hvordan vi vælger at reagere på det! Undertiden kan der være så meget “clutter” i vores liv, at det er svært at få øje på bagtapetet, og lige dér er det vigtigt med troen på, at bagtapetet – glæden – er der et sted, og nok skal komme til syne en dag igen.
En stærk og dejlig dame, som jeg holdt umådelig meget af, og som jeg stadig savner i mit liv, sagde engang om hendes tidligere ægtefælle, at han ødelagde deres ægteskab, men at han ikke ødelagde ikke hendes liv. Og det er egentlig et rigtig godt eksempel på det, jeg vil sige.
Vi taler om en dame, som også oplevede at miste et barn, og som tilbragte år af sit liv i en dyb depressiv tilstand på grund af en kronisk psykisk lidelse. Hun insisterede på at blive ved med at søge efter små lysglimt af glæde, selv når hun befandt sig i det mørkeste mørke. En af de sidste ture vi foretog sammen kørte vi i hendes golf cabriolet med kalechen nede og iltapparatet stående bag forsædet. Så sad hun med et tørklæde bundet rundt om hendes stride gråsorte stålmanke og snusede foråret ind og iagttog det smukke landskab.
Det handler om dagligt at komme tilstede i nuet og være opmærksom på livets små lysglimt af glæde. Det handler om at vende blikket indad og finde dit bagtapet af glæde i dit liv. Kig bag dine tanker og følelser. Kig der, hvor du bare er. Der, hvor der er fred og ro – og glæde.
Glæden kan sameksistere med andre følelser – eksempelvis sorg – hvilket er forvirrende, men en vigtig opmærksomhed. Det er ikke en enten eller tilstand. Det er ofte en både og tilstand.
Glæden bor i NUET og er en vigtig kraft i dit liv. Både i forhold til at kunne handle, når du føler dig lammet. Og i forhold til at kunne hele, når du føler smerte.
ET LIV MED FRIHED
Det andet du har behov for i dit liv er frihed. Frihed har mange ansigter.
Kogt ned til grundsubstansen handler det om to ting:
Den første er rimelig indlysende. Vi har alle et behov for at være fri fra at føle os begrænset af frygt. Det er møg ubehageligt at være begrænset af frygt. Det er fysisk ubehageligt. Og det er frustrerende ikke at kunne gøre præcis det, du inderst inde kan mærke, at du har behov for og gerne vil, fordi frygten holder dig tilbage.
Frygten for at blive forladt, hvis du gør det, du selv gerne vil. Frygten for at blive til grin og udstødt af gruppen. Frygten for at gå til grunde. Jeg kan blive ved. Du har ganske sikkert din egen “frygtliste”.
Frihed har også et andet ansigt. Og det er behovet for at være fri for at være styret af et begær. Så er vi tilbage til strandvejsvillaen. Når du lader dig styre af dit begær, er du ufri. Du lader dig styre af forhold uden for dig selv. Du deponerer din livskraft i nogen eller noget.
Begæret kan vise sig på mange måder. Det kan være, du ønsker dig en kæreste med anseelse og et smukt ydre. Det kan være, at du ønsker dig mange penge. Det kan være, at du ønsker dig at være medlem af en rotary klub. Det kan være, at du ønsker dig at dine børn får en videregående uddannelse. Nu stritter det nok i dig – for er disse ting ikke helt normale at ønske sig, spørger du sikkert? Vi ønsker da alle det bedste for vores børn!
Ja…MEN, det handler om at spørge dig selv, hvad det er du ønsker at opnå, med det du begærer. Det, som du ønsker dig så brændende. Er det i virkeligheden en erstatning for noget helt andet? Er det i virkeligheden en tomhed, du fylder ud med god mad, vin og overdreven sport? Vil du gerne have et trofæ at vise frem for at føle dig god nok?
Når dit liv er styret af begær, er du aldrig rigtig tilfreds, med det du har. Du er hele tiden på vej mod det næste. Du overser – og glemmer at være taknemmelig – for de fantastiske ting, der du allerede har og oplever i nuet. Der, hvor din glæde bor. Den glæde, som kommer fra en kilde dybt inde i dig.
ET LIV MED MENING
Du har også et behov for at opleve, at det du laver i dit liv giver mening. Og for nogle er det en livslang søgen; Hvad er meningen med livet – og hvad skal jeg putte ind i mit liv, for at det (stadig) opleves meningsfuldt?
Medens jeg skriver disse ord, er jeg – lige nu drevet af et ønske om at støtte dig i at blive i stand til at skabe et liv med glæde, frihed og mening. Ellers ville jeg ikke bruge kostbar tid på det. Tid, hvor jeg i stedet kunne have leget med mit barnebarn. Eller drukket kaffe med min datter. Jeg prioriterer at skrive dette til dig, fordi det giver mening.
Måske har du børn. De fleste oplever en anden og dybere mening med livet, når de får børn. Noget som er meget større end dem selv. Måske er du frivillig i en forening? Måske er du i færd med at uddanne dig til datalog? Måske er du pensionerede læge og rejser 4 gange om året til Palæstina for at hjælpe fattige mennesker med sukkersyge, fordi det fylder dig med mening i din pensionisttilværelse.
Vores oplevelse af mening har meget forskellige ankerpladser, og de skifter hen over livet. Vi oplever alle eksistentielle kriser, hvor vi får brug for at vende blikket indad og redefinere, hvem vi er, og hvad vi vil i vores liv. Det oplevede jeg selv, da jeg var midt i fyrrene, sad i et topjob og havde fem hjemmeboende børn. Det kan du læse mere om på min hjemmeside https://tatjanahennesser.dk/om-mig/
Når du nærmer dig livets afslutning, tror jeg, at du tænker på, om du fik set og gjort, det du ville. Det handler om mere og andet, end om du fik rejst til Sydamerika eller sprunget faldskærm. Fik du fundet din mission i livet? Fik du levet, den du er? Fandt du mening i dit liv – også på et dybere plan? Fik du givet dit bidrag?
ET LIV HVOR DU MÆRKER FORBUNDETHED
Endelig så fødes vi – og dør vi – alene.
På overfladen er vi i vores livsforløb isolerede eksistenser. I livets gang bliver vi klogere på os selv. For i mødet med den anden, bliver du klar over, hvem du selv er. At der er et mig og et dig.
Men vi kommer alle af jord og bliver til jord. Regnormene spiser os og laver os om til jord. Vi har alle de samme grundstoffer i os.
Vi er alle forskellige og unikke og dog en del af et stort energifællesskab, som hele tiden forandrer sig. Vi trækker alle på den samme universets kraft. Vi er derfor alle en del af et større hele, hvor vi er forbundne.
Dybt inde i os alle er der en stor længsel tilbage til denne grænseløse og forbundne tilstand. Dybt inde i os ved vi alle, at kløften mellem dig og mig er imaginær. I livets gang smelter vi sammen med andre – og oplever kortvarige øjeblikke af lykkelig forbundenhed.